気ままなライフスタイル

水を1日2リットル飲めるようになった話【水2リットル飲み方/飲む方法/コツがあった】

こんにちは。
memiです。

memi
memi
水2リットル飲むのってなかなか難しくないですか? 

ダイエットしようと思っていろいろ調べたり、美容雑誌とかを読んでいたりすると、
出てくる出てくる「水2リットル毎日のんでます」情報…。

モデルさんとか女優さんとか…。

私は今31歳なんですが、水を2リットル飲むことが美容やダイエットにいいと初めて知ったのはおそらく高校生のころ。

それからこの14年間、「水を2リットル飲もう!」と何度かチャレンジはしてきたのですが、何度も挫折してきました。

そんな私が、現在も絶賛ダイエット中なんですが、今回はコツが分かって飲めるようになったんですね!

水をそんなにいっぱい飲めない…そんな誰かの参考になればうれしいなと思い、記事に残しておこうと思います。

水を2リットル飲むことによって得られる効果などについてはこの記事では割愛させて頂きますね。諸説あると思いますので自己判断にてお願いいたします!

水を2リットルも飲める感覚が分からなかった。

私はそもそも日常的に水を飲む生活をしていませんでした。

大好きな飲み物はお茶類。特に紅茶が大好きで、そのほか緑茶、麦茶、牛乳など。

いざダイエット目的で水を飲もうと思ってもなぜかなかなか喉を通らない…。

(ちなみに水を飲むと痩せると思っているわけではございません。私の場合はあくまでも老廃物を流す目的で飲もうと思っていました。)

memi
memi
内側から水分で満たされたかったんですよね。 

とりあえず習慣づけたくて、500mlのペットボトルを1本、職場に持っていくわけなんですが…まぁ朝はコップ1杯分くらい頑張って飲むとします。

この時点で、

memi
memi
(水って、喉乾いてない時に飲んでも美味しくないなぁ…)

と頭を過るんですよね。

(↑↑ポイント↑↑)

そして職場でもこまめに飲もうと頑張る。

でも気づいたら夕方、

memi
memi
まだペットボトル半分(250ml)くらい残ってるじゃん…汗

となる。とりあえずそこからまた少し飲んで帰宅。

結果、飲めてもせいぜい1日500mlくらい……ってなってしまって、習慣づけられなくてそのうち脳内から水を飲もうとする意識が消えていく…

そういうことがこの14年間で何度もありました。

memi
memi
ちなみに焼肉を食べた後の水や、ラーメンを食べた後の水は最高~~って思うんですけどね…。 

じゃあそんな私がどうやって水を2リットル飲むようになったのか…。

ポイントその1・水は味わうもんじゃなかった。

水を飲む習慣が普段からなかった私は、飲み物を飲む=飲み物を味わうだったんですよね。

それが間違いでした。

水のが好きって人いますか?多分、あまりおられないと思います。

確かに水にも美味しい不味いはあると思うのですが、

水を飲む目的って味わうためじゃなくて、水分補給ってところが一番大きいと思います。

当たり前のように思えて、私はそれが無意識に分かっていませんでした。

水を飲むたびに、舌で味わってしまっていたんですよね…。

他の飲み物と同じように、口内の滞在時間を長くしてしまっていたんです。

それで、「美味しくないなぁ…」と思ってしまって、口に入れたはいいものの、なかなか喉を通らないんですよね…。

でもある日、舌で味わうんじゃなくて、喉に流し込むように飲もうってなったんですよね。

その思考に変えてから水が格段に飲みやすくなったんです。

喉に流す感覚で飲んでいけば、水が美味しい美味しくないというよりは気になるのは喉越しだけという感じ。

舌の上はサーっと通るだけ、喉に流し込む!!

そんな感じです。

ポイントその2・こまめに摂取すること。

これはよく言われることだと思うのですが、

1日に飲む水の量を2リットルと決めたからといって、1日の終わりに残りの飲まないといけない量を一気に飲むのはよくありません。

私は喉も乾いていないのに一気に飲んでしまって、気分が悪くなった経験多々ありです。

これじゃ水を飲むのがしんどくて、すぐに挫折してしまいます…。

よく言われることですが、こまめに飲むのが必須です!

多くてもコップ1杯分(150~200ml)ずつくらいがいいと思います。

500mlのペットボトルだと、1回飲むと3分の1くらいが減るイメージです。

それを先ほど挙げたように、喉に流し込むように飲むんです。

そしたら1日のペース的には、

起床~PM12:00    500ml(ペットボトル1本分)

PM12:00~PM15:00 500ml(ペットボトル1本分)

PM15:00~PM18:00 500ml(ペットボトル1本分)

PM18:00~就寝    500ml(ペットボトル1本分)

くらいで自然と飲むようになりました。

ただ、この飲み方に変えた日から急に合計2リットル飲めるようになったわけではなく、

10日間くらいかけて徐々に飲めるようになったので、
(自然と喉に流し込む癖がついた)

無理せず少しづつ飲む量を増やしていけばいいかと思います。

いかがでしたでしょうか?

水を飲む習慣がある人にはなかなか分からない、水を一気に飲めない人の気持ち…笑

私と同じように、舌で味わっちゃっている人は、是非飲み方を少し変えてみて下さい。

飲めるようになるかもしれません…。

memi
memi
トイレの量は当たり前ですが飲んだ分増えます。

水が飲めない、そんな誰かの参考になればとっても嬉しいです。

ちなみに私はいつもネットでクリスタルガイザーを購入して家でいつでも飲めるようにしています。

↓↓↓↓


忙しい朝でもとりあえずクリスタルガイザーを持って出ればOKなのでストックしておくのはおすすめです。